{"id":2384,"date":"2024-06-04T20:41:34","date_gmt":"2024-06-04T20:41:34","guid":{"rendered":"https:\/\/britecanada.ca\/?page_id=2384"},"modified":"2024-09-03T17:06:38","modified_gmt":"2024-09-03T17:06:38","slug":"soutenir","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/britecanada.ca\/fr\/jai-une-lesion-cerebrale\/sante-mentale\/soutenir\/","title":{"rendered":"Comment soutenir votre sant\u00e9 mentale"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-page\" data-elementor-id=\"2384\" class=\"elementor elementor-2384 elementor-1069\" data-elementor-post-type=\"page\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-23060e36 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"23060e36\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-7a220260\" data-id=\"7a220260\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2f043dcd elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2f043dcd\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Que vous cherchiez \u00e0 vous aider \u00e0 surmonter des probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale ou que vous souhaitiez prendre des mesures pr\u00e9ventives, ces conseils sont un bon point de d\u00e9part. N&rsquo;oubliez pas que votre sant\u00e9 mentale vous est propre : cela signifie que certains outils et soutiens vous conviendront, d&rsquo;autres non. Nous avons quelques conseils et ressources pour vous aider \u00e0 d\u00e9marrer, mais vous devriez consulter d&rsquo;autres ressources comme Jeunesse, J&rsquo;\u00e9coute et parler \u00e0 votre m\u00e9decin ou \u00e0 des professionnels de la sant\u00e9.<\/p><h2>Demander de l&rsquo;aide<\/h2><p>Votre famille et vos amis constituent votre r\u00e9seau de soutien et peuvent \u00eatre une grande source d&rsquo;aide. Mais beaucoup de gens ont du mal \u00e0 demander de l&rsquo;aide, surtout s&rsquo;il s&rsquo;agit de choses qu&rsquo;ils avaient l&rsquo;habitude de faire seuls.<\/p><p>Il se peut que vous vous sentiez un peu mal \u00e0 l&rsquo;aise lorsque vous demandez de l&rsquo;aide. Mais lorsque vous demandez de l&rsquo;aide, vous pouvez r\u00e9duire votre stress, accomplir des choses qui sont importantes pour vous et continuer \u00e0 favoriser les relations dans votre vie, ce qui contribue \u00e0 votre sant\u00e9 mentale.<\/p><h2>Suivre une th\u00e9rapie<\/h2><p>Les th\u00e9rapies sont un excellent moyen d&rsquo;am\u00e9liorer votre sant\u00e9 mentale. Apr\u00e8s une l\u00e9sion c\u00e9r\u00e9brale, il se peut que vous travailliez avec plusieurs th\u00e9rapeutes diff\u00e9rents pour diff\u00e9rentes raisons. Il peut s&rsquo;agir d&rsquo;un psychologue ou d&rsquo;un psychiatre. Ce type de th\u00e9rapie peut vous offrir un lieu s\u00fbr pour partager votre stress ou vos pr\u00e9occupations tout en vous permettant d&rsquo;obtenir des recommandations professionnelles susceptibles d&rsquo;am\u00e9liorer votre sant\u00e9 mentale. Selon l&rsquo;endroit o\u00f9 vous vivez, vous devrez peut-\u00eatre payer pour des services de psychologie. Vous pouvez en parler \u00e0 vos parents pour obtenir plus d&rsquo;information sur la th\u00e9rapie psychologique, le paiement et plus encore.<\/p><p>Si vous \u00eates membre des Premi\u00e8res nations ou M\u00e9tis, il se peut que des services de soutien soient \u00e9galement disponibles.<\/p><ul><li><a href=\"https:\/\/www.sac-isc.gc.ca\/fra\/1576089278958\/1576089333975\">Programmes et services pour les Premi\u00e8res nations, les M\u00e9tis et les communaut\u00e9s autochtones<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.fnha.ca\/what-we-do\/mental-wellness-and-substance-use\">Autorit\u00e9 sanitaire des Premi\u00e8res nations<\/a> (en anglais)<\/li><\/ul><h2>\u00c9tablir un horaire<\/h2><p>Lorsque vous avez beaucoup de choses \u00e0 faire dans une journ\u00e9e, il peut \u00eatre accablant de regarder une seule grande liste. Cela peut avoir un effet sur votre sant\u00e9 mentale lorsque vous avez l&rsquo;impression de ne pas pouvoir accomplir les choses. En \u00e9tablissant un emploi du temps quotidien &#8211; ou en demandant \u00e0 quelqu&rsquo;un de vous aider \u00e0 l&rsquo;\u00e9tablir &#8211; vous aurez une liste de choses \u00e0 faire plus facile \u00e0 g\u00e9rer et vous serez beaucoup plus enclin \u00e0 les accomplir une fois que vous aurez r\u00e9serv\u00e9 du temps pour chaque t\u00e2che.<\/p><h2>Participer \u00e0 des activit\u00e9s sociales<\/h2><p>Il est important d&rsquo;avoir des contacts avec vos amis, votre famille et d&rsquo;autres personnes de votre entourage. Les activit\u00e9s sociales ont des effets positifs \u00e0 long terme sur la sant\u00e9 mentale. Voici quelques exemples d&rsquo;activit\u00e9s sociales :<\/p><ul><li>Sortir et participer \u00e0 la vie de la communaut\u00e9<\/li><li>Sortir avec des amis<\/li><li>D\u00eener r\u00e9guli\u00e8rement en famille<\/li><li>Rejoindre un club ou une \u00e9quipe<\/li><li>Faire du b\u00e9n\u00e9volat<\/li><\/ul><h2>Rejoindre un groupe de soutien<\/h2><p>Il peut \u00eatre utile d&rsquo;entrer en contact avec des personnes qui se trouvent dans une situation similaire \u00e0 la v\u00f4tre. La communaut\u00e9 des l\u00e9sions c\u00e9r\u00e9brales au Canada compte de nombreux groupes de soutien, souvent g\u00e9r\u00e9s par des centres ou des associations de personnes touch\u00e9es par des l\u00e9sions c\u00e9r\u00e9brales.<\/p><p>En vous joignant \u00e0 un groupe de soutien, vous trouverez non seulement une ressource pr\u00e9cieuse pour vous-m\u00eame, mais vous vous ouvrirez \u00e0 d&rsquo;autres exp\u00e9riences sociales et rencontrerez de nouvelles personnes et de nouveaux amis.<\/p><p><strong>\u00c0 noter<\/strong> : De nombreux groupes de soutien s&rsquo;adressent aux adultes, alors n&rsquo;h\u00e9sitez pas \u00e0 poser des questions sur les groupes disponibles et \u00e0 demander s&rsquo;il y en a pour quelqu&rsquo;un de votre \u00e2ge.<\/p><h2>M\u00e9dicaments<\/h2><p>Votre m\u00e9decin peut vous recommander d&rsquo;essayer des m\u00e9dicaments sur ordonnance pour soutenir votre sant\u00e9 mentale. Les m\u00e9dicaments ne doivent jamais \u00eatre pris s&rsquo;ils ne sont pas prescrits par un m\u00e9decin qui vous a rencontr\u00e9 et vous a donn\u00e9 un diagnostic officiel.<\/p><h2>Participer \u00e0 des activit\u00e9s amusantes<\/h2><p>Les activit\u00e9s qui vous rendent heureux ont un impact positif sur votre sant\u00e9 mentale.<\/p><p>Bien que chacun ait des pr\u00e9f\u00e9rences diff\u00e9rentes, voici quelques activit\u00e9s possibles:<\/p><ul><li>Cuisine<\/li><li>Artisanat<\/li><li>Nouveaux passe-temps<\/li><li>Activit\u00e9s physiques<\/li><li>Casse-t\u00eates<\/li><li>Lecture<\/li><li>Promenades<\/li><li>Yoga et m\u00e9ditation<\/li><\/ul><p>M\u00eame si certaines de ces activit\u00e9s ne vous conviennent pas, il en existe beaucoup d&rsquo;autres. Demandez \u00e0 votre famille ou \u00e0 votre \u00e9quipe soignante de vous faire des suggestions.<\/p><h2>Fixer des objectifs et les diviser en petites \u00e9tapes<\/h2><p>Le r\u00e9tablissement prend du temps, et l&rsquo;une des fa\u00e7ons les plus rapides de vous stresser est d\u2019avoir trop d\u2019attendre de vous-m\u00eame apr\u00e8s une l\u00e9sion c\u00e9r\u00e9brale.<\/p><p>Concentrez-vous sur la d\u00e9finition d&rsquo;objectifs r\u00e9alisables pour votre r\u00e9tablissement &#8211; vos m\u00e9decins, th\u00e9rapeutes et votre famille peuvent vous aider. Ces objectifs varieront en fonction de votre stade de r\u00e9tablissement. Vous pouvez commencer par un objectif plus important (comme \u00e9crire une page d&rsquo;un article en une soir\u00e9e) et le diviser en \u00e9tapes plus petites (\u00e9crire un paragraphe, puis deux, etc.). En vous fixant des objectifs \u00e0 court et \u00e0 long terme, vous serez en mesure de mieux suivre vos r\u00e9alisations et de vous f\u00e9liciter du travail accompli.<\/p><h2>Prendre soin de votre corps<\/h2><p>En prenant soin de votre corps, vous prenez \u00e9galement soin de votre esprit. Les meilleurs moyens de prendre soin de votre corps sont les suivants :<\/p><ul><li>Avoir une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e<\/li><li>Faire de l&rsquo;exercice<\/li><li>Maintenir des habitudes de sommeil r\u00e9guli\u00e8res<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1a013a1f elementor-view-default elementor-position-block-start elementor-mobile-position-block-start elementor-widget elementor-widget-icon-box\" data-id=\"1a013a1f\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-box.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-wrapper\">\n\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-icon\">\n\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/britecanada.ca\/stories\/\" class=\"elementor-icon\" tabindex=\"-1\" aria-label=\"Vous avez des suggestions ou souhaitez partager votre exp\u00e9rience ?\">\n\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-pen-fancy\"><\/i>\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-content\">\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-icon-box-title\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/britecanada.ca\/stories\/\" >\n\t\t\t\t\t\t\tVous avez des suggestions ou souhaitez partager votre exp\u00e9rience ?\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"elementor-icon-box-description\">\n\t\t\t\t\t\tSoumettez votre histoire sur notre page Communaut\u00e9\n\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-19f8fdf6 elementor-widget elementor-widget-toggle\" data-id=\"19f8fdf6\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"toggle.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-4351\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"1\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-4351\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Avis de non-responsabilit\u00e9<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-4351\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"1\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-4351\">Avis de non-responsabilit\u00e9 : les outils de diagnostic m\u00e9dical en ligne, les groupes d&rsquo;entraide ou de soutien, ou les sites qui font des affirmations non fond\u00e9es sur le diagnostic, le traitement et la gu\u00e9rison ne manquent pas. Veuillez noter que ces sources peuvent ne pas \u00eatre fond\u00e9es sur des preuves, r\u00e9glement\u00e9es ou mod\u00e9r\u00e9es correctement et qu&rsquo;il est recommand\u00e9 de demander des conseils et des recommandations concernant le diagnostic, le traitement et la gestion des sympt\u00f4mes \u00e0 un professionnel de la sant\u00e9 r\u00e9glement\u00e9 tel qu&rsquo;un m\u00e9decin ou une infirmi\u00e8re praticienne. Les personnes doivent \u00eatre mises en garde contre les sites qui font l&rsquo;une des d\u00e9clarations ou affirmations suivantes :\n<ul>\n \t<li>Le produit ou le service promet une solution rapide<\/li>\n \t<li>Le contenu semble trop beau pour \u00eatre vrai<\/li>\n \t<li>Le contenu et les d\u00e9clarations sont spectaculaires ou radicales et ne sont pas \u00e9tay\u00e9s par des organisations m\u00e9dicales et scientifiques r\u00e9put\u00e9es.<\/li>\n \t<li>L&rsquo;utilisation de termes tels que \u00ab\u00a0des recherches sont actuellement en cours\u00a0\u00bb ou \u00ab\u00a0des r\u00e9sultats de recherches pr\u00e9liminaires\u00a0\u00bb indiquent qu&rsquo;il n&rsquo;y a pas de recherches en cours.<\/li>\n \t<li>Les r\u00e9sultats ou les recommandations d&rsquo;un produit ou d&rsquo;un traitement sont fond\u00e9s sur une seule ou un petit nombre d&rsquo;\u00e9tudes de cas et n&rsquo;ont pas fait l&rsquo;objet d&rsquo;un examen par des experts externes.<\/li>\n \t<li>L&rsquo;utilisation de t\u00e9moignages de c\u00e9l\u00e9brit\u00e9s ou d&rsquo;anciens clients\/patients qui sont anecdotiques et non fond\u00e9s sur des preuves.<\/li>\n<\/ul>\nProc\u00e9dez toujours avec prudence et suivez les conseils de votre \u00e9quipe m\u00e9dicale.<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Que vous cherchiez \u00e0 vous aider \u00e0 surmonter des probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale ou que vous souhaitiez prendre des mesures pr\u00e9ventives, ces conseils sont un bon point de d\u00e9part. 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