{"id":2354,"date":"2023-03-08T16:50:19","date_gmt":"2023-03-08T16:50:19","guid":{"rendered":"https:\/\/britecanada.ca\/?page_id=2354"},"modified":"2025-07-07T19:38:06","modified_gmt":"2025-07-07T19:38:06","slug":"sante-mentale","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/britecanada.ca\/fr\/jai-une-lesion-cerebrale\/sante-mentale\/","title":{"rendered":"Sant\u00e9 mentale"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-page\" data-elementor-id=\"2354\" class=\"elementor elementor-2354 elementor-88\" data-elementor-post-type=\"page\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-7f01353f elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"7f01353f\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-224b06ed\" data-id=\"224b06ed\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1b5b916e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1b5b916e\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>La sant\u00e9 mentale est l&rsquo;\u00e9tat mental\/\u00e9motionnel qui vous aide \u00e0 faire face aux hauts et aux bas de la vie quotidienne. Votre sant\u00e9 mentale peut \u00eatre affect\u00e9e par plusieurs facteurs, y compris une l\u00e9sion c\u00e9r\u00e9brale.<\/p><p>Il se peut que vous ayez des probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale pour les raisons suivantes :<\/p><ul><li>Votre l\u00e9sion c\u00e9r\u00e9brale a chang\u00e9 votre vie<\/li><li>Les parties du cerveau qui contr\u00f4lent votre sant\u00e9 mentale et vos \u00e9motions sont endommag\u00e9es<\/li><li>Vous avez subi un traumatisme<\/li><li>On vous a diagnostiqu\u00e9 un trouble li\u00e9 \u00e0 l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9, \u00e0 la d\u00e9pression ou m\u00eame au stress post-traumatique<\/li><\/ul><p>Il ne s&rsquo;agit l\u00e0 que de quelques exemples. Presque tout le monde a des probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale \u00e0 un moment ou \u00e0 un autre. Lorsque cela se produit, il est important de s&rsquo;appuyer sur son syst\u00e8me de soutien. Il peut s&rsquo;agir de vos parents, d&rsquo;enseignants, de m\u00e9decins ou de th\u00e9rapeutes.<\/p><p>Votre sant\u00e9 mentale est un \u00e9l\u00e9ment important de votre bien-\u00eatre, car elle a un impact direct sur la fa\u00e7on dont vous vous sentez et sur votre capacit\u00e9 \u00e0 nouer des relations, \u00e0 mener des activit\u00e9s, etc. Prendre soin de sa sant\u00e9 mentale est un processus continu, et c&rsquo;est une chose pour laquelle vous pourriez avoir besoin d&rsquo;aide pour le reste de votre vie (m\u00eame si la plupart du temps vous avez une sant\u00e9 mentale positive).<\/p><p>Parlons-en :<\/p><ul><li><a href=\"#preventative\">La pr\u00e9vention en mati\u00e8re de sant\u00e9 mentale<\/a><\/li><li><a href=\"#struggling\">Les signes de troubles de la sant\u00e9 mentale<\/a><\/li><li><a href=\"#difference\">La diff\u00e9rence entre sant\u00e9 mentale et maladie mentale<\/a><\/li><li><a href=\"#common\">Les probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale apr\u00e8s une l\u00e9sion c\u00e9r\u00e9brale<\/a><\/li><li><a href=\"#helplines\">Les lignes d&rsquo;assistance t\u00e9l\u00e9phonique que vous pouvez appeler pour obtenir du soutien<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/britecanada.ca\/fr\/jai-une-lesion-cerebrale\/sante-mentale\/soutenir\/\">Comment soutenir votre sant\u00e9 mentale<\/a><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-48e020af elementor-widget-divider--view-line elementor-widget elementor-widget-divider\" data-id=\"48e020af\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"divider.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-divider\">\n\t\t\t<span class=\"elementor-divider-separator\">\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-bc574b5 elementor-widget elementor-widget-menu-anchor\" data-id=\"bc574b5\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"menu-anchor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-menu-anchor\" id=\"preventative\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-10ce6b7b elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"10ce6b7b\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2>Sant\u00e9 mentale pr\u00e9ventive<\/h2><p>Avez-vous d\u00e9j\u00e0 entendu le proverbe \u00ab\u00a0Mieux vaut pr\u00e9venir que gu\u00e9rir\u00a0\u00bb ? Cela signifie que (dans la plupart des cas) il est plus facile d&#8217;emp\u00eacher quelque chose de se produire que de l&rsquo;arr\u00eater une fois qu&rsquo;il a commenc\u00e9 [1]. C&rsquo;est vrai pour beaucoup de choses, et cela peut inclure votre sant\u00e9 mentale.<\/p><p><strong>Rappelez-vous<\/strong> : la sant\u00e9 mentale est une partie importante de votre vie et elle peut \u00eatre compliqu\u00e9e. S&rsquo;il est utile de pr\u00e9venir les probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale, il n&rsquo;y a pas de mal \u00e0 ce que certaines choses ne puissent pas \u00eatre \u00e9vit\u00e9es. O\u00f9 que vous en soyez avec votre sant\u00e9 mentale, il existe des ressources et des personnes qui peuvent vous aider.<\/p><p>Nous parlons beaucoup de l&rsquo;impact des l\u00e9sions c\u00e9r\u00e9brales sur la sant\u00e9 mentale, car elles influencent la fa\u00e7on dont vous pensez et vous sentez par rapport \u00e0 vous-m\u00eame, \u00e0 votre famille, \u00e0 votre vie et au monde qui vous entoure. Il est \u00e9galement tr\u00e8s important que les personnes de votre \u00e2ge parlent de sant\u00e9 mentale, car les recherches montrent que plus de 70 % des personnes atteintes d&rsquo;une maladie mentale pr\u00e9sentent des sympt\u00f4mes avant l&rsquo;\u00e2ge de 18 ans [2].<\/p><p>Vous ne vous sentirez pas toujours heureux et positif (ce n&rsquo;est pas r\u00e9aliste). Mais l&rsquo;objectif des pratiques pr\u00e9ventives en mati\u00e8re de sant\u00e9 mentale est de vous aider \u00e0 avoir une perception positive de la sant\u00e9 mentale et de vous donner les outils\/ressources n\u00e9cessaires pour faire face \u00e0 la situation lorsque vous ne vous sentez pas positif.<\/p><p>En 2015, le Conseil des jeunes de la Commission de la sant\u00e9 mentale du Canada a apport\u00e9 un point de vue des jeunes sur la strat\u00e9gie en mati\u00e8re de sant\u00e9 mentale publi\u00e9e en 2013. Celle-ci comprend six directives strat\u00e9giques, dont l&rsquo;une est \u00ab\u00a0Encourager la sant\u00e9 mentale tout au long de la vie dans tous les environnements sociaux o\u00f9 les gens vivent ou passent du temps et pr\u00e9venir les probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale et le suicide dans la mesure du possible\u00a0\u00bb [3]. Les priorit\u00e9s de cette directive sont les suivantes :<\/p><ul><li>R\u00e9duire la stigmatisation de la sant\u00e9 mentale (afin que les gens la comprennent mieux et se sentent plus \u00e0 l&rsquo;aise pour demander de l&rsquo;aide).<\/li><li>S&rsquo;assurer que les adultes dans la vie d&rsquo;un jeune disposent des informations et des outils n\u00e9cessaires sur la sant\u00e9 mentale et sur la mani\u00e8re de d\u00e9tecter les signes pr\u00e9coces de probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale.<\/li><\/ul><p>Souligner l&rsquo;importance de pouvoir acc\u00e9der \u00e0 des soutiens et d&rsquo;\u00e9liminer les obstacles (comme le co\u00fbt des soutiens) afin que tous ceux qui ont besoin d&rsquo;aide puissent y acc\u00e9der.<\/p><ul><li><a href=\"https:\/\/commissionsantementale.ca\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/Youth_Strategy_fr_2019.pdf\">Lisez l&rsquo;int\u00e9gralit\u00e9 du rapport du Conseil de la jeunesse sur la strat\u00e9gie en mati\u00e8re de sant\u00e9 mentale.<\/a><\/li><\/ul><p>Il existe de nombreuses fa\u00e7ons de soutenir sa sant\u00e9 mentale, que ce soit par des activit\u00e9s mentales conscientes ou en prenant soin de sa sant\u00e9 physique. Vous trouverez plus d&rsquo;informations dans les pages suivantes :<\/p><ul><li><a href=\"https:\/\/britecanada.ca\/fr\/jai-une-lesion-cerebrale\/sante-mentale\/soutenir\/\">Moyens de soutenir votre sant\u00e9 mentale<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/britecanada.ca\/fr\/jai-une-lesion-cerebrale\/vivre\/sommeil\/\">Plus d&rsquo;informations sur le sommeil<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/britecanada.ca\/fr\/jai-une-lesion-cerebrale\/vivre\/nutrition\/\">Plus d&rsquo;informations sur la nutrition<\/a><\/li><\/ul><p>N&rsquo;oubliez pas que la sant\u00e9 mentale est diff\u00e9rente d&rsquo;une personne \u00e0 l&rsquo;autre. Certains outils\/soutiens plus sp\u00e9cifiques et quotidiens peuvent fonctionner pour vous mais pas pour quelqu&rsquo;un d&rsquo;autre (ou l&rsquo;inverse). Le mieux est de demander plus d&rsquo;informations \u00e0 vos parents, \u00e0 votre tuteur et \u00e0 l&rsquo;\u00e9quipe soignante.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1fd8505 elementor-widget elementor-widget-menu-anchor\" data-id=\"1fd8505\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"menu-anchor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-menu-anchor\" id=\"struggling\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-95503e3 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"95503e3\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2>Comment savoir si j&rsquo;ai des probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale ?<\/h2><p>Les signes d&rsquo;un \u00e9ventuel probl\u00e8me de sant\u00e9 mentale peuvent \u00eatre les suivants [4] :<\/p><ul><li>Des changements dans les habitudes de sommeil et d&rsquo;alimentation<\/li><li>Des changements d&rsquo;humeur<\/li><li>Se mettre en col\u00e8re ou s\u2019\u00e9nerver plus rapidement<\/li><li>De la difficult\u00e9 \u00e0 faire face au stress<\/li><li>De la difficult\u00e9 \u00e0 vous concentrer sur des choses comme l&rsquo;\u00e9cole<\/li><li>Des changements dans la fa\u00e7on dont vous vous percevez et dans votre apparence physique<\/li><li>Ne plus avoir envie d&rsquo;\u00eatre entour\u00e9 d&rsquo;amis ou d&rsquo;autres personnes<\/li><li>De la fatigue<\/li><li>Des changements de poids<\/li><li>Entendre ou voir des choses qui ne sont pas l\u00e0<\/li><li>Ne plus faire des choses que vous aimiez beaucoup auparavant<\/li><\/ul><p>Tout le monde a des probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale de temps en temps, mais cela devient un probl\u00e8me lorsque ces types de sympt\u00f4mes ne cessent pas et vous emp\u00eachent de vivre votre vie. Votre \u00e9quipe de soins de sant\u00e9 et de soutien peut vous aider \u00e0 d\u00e9terminer ce qui provoque vos sentiments et comment les g\u00e9rer \u00e0 l&rsquo;avenir.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f1dd343 elementor-widget elementor-widget-menu-anchor\" data-id=\"f1dd343\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"menu-anchor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-menu-anchor\" id=\"difference\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ebee379 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"ebee379\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2>Quelle est la diff\u00e9rence entre la sant\u00e9 mentale et la maladie mentale ?<\/h2><p>Comme nous l&rsquo;avons d\u00e9j\u00e0 dit, la sant\u00e9 mentale est l&rsquo;\u00e9tat dans lequel vous pouvez g\u00e9rer vos \u00e9motions, vos pens\u00e9es et vos sentiments. Selon ce qui se passe dans votre vie, vous pouvez avoir une bonne ou une mauvaise sant\u00e9 mentale. Comme pour la plupart des choses, il y a des hauts et des bas. De nombreux Canadiens traversent des p\u00e9riodes o\u00f9 ils ont des probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale.<\/p><p>Votre sant\u00e9 mentale peut \u00eatre influenc\u00e9e par plusieurs facteurs, notamment :<\/p><ul><li>Les changements importants dans la vie<\/li><li>Les relations interpersonnelles<\/li><li>L&rsquo;isolement<\/li><li>La sant\u00e9 physique<\/li><li>L&rsquo;\u00e2ge<\/li><li>Le sexe<\/li><li>Le stress<\/li><li>Les traumatismes<\/li><li>L&#8217;emploi<\/li><\/ul><p><strong>La sant\u00e9 mentale est diff\u00e9rente de la maladie mentale<\/strong>. Vous avez peut-\u00eatre entendu ces termes et pens\u00e9 qu&rsquo;ils \u00e9taient fondamentalement identiques. Mais une maladie mentale est un trouble diagnostiqu\u00e9 qui affecte la fa\u00e7on dont vous pensez, ressentez, vous comportez ou interagissez avec les autres. Voici quelques exemples de maladies mentales :<\/p><ul><li>Troubles de la d\u00e9pendance (usage probl\u00e9matique)<\/li><li>Troubles anxieux<\/li><li>Troubles de l&rsquo;alimentation<\/li><li>Troubles de l&rsquo;humeur tels que la d\u00e9pression ou la maladie bipolaire<\/li><li>Troubles de la personnalit\u00e9<\/li><li>Troubles post-traumatiques<\/li><li>Troubles psychiques tels que la schizophr\u00e9nie<\/li><\/ul><p><a href=\"https:\/\/www.abipartnership.sk.ca\/education\/Mental-Health\">Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que les personnes ayant subi une l\u00e9sion c\u00e9r\u00e9brale ont un risque plus \u00e9lev\u00e9 de d\u00e9velopper une maladie mentale<\/a>. Une maladie mentale ne peut \u00eatre diagnostiqu\u00e9e que par des professionnels tels que des psychologues, des psychiatres et des m\u00e9decins de famille [5].<\/p><p>Bien que vous puissiez pr\u00e9senter des sympt\u00f4mes de certains de ces troubles, cela ne signifie pas que vous souffrez d&rsquo;une maladie mentale. Et si vous souffrez d&rsquo;une maladie mentale, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas avoir une bonne sant\u00e9 mentale. Si vous avez des questions \u00e0 ce sujet, n&rsquo;h\u00e9sitez pas \u00e0 en parler \u00e0 votre m\u00e9decin [6].<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f4f3e57 elementor-widget elementor-widget-menu-anchor\" data-id=\"f4f3e57\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"menu-anchor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-menu-anchor\" id=\"common\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b92efa8 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"b92efa8\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2>D\u00e9fis courants en mati\u00e8re de sant\u00e9 mentale<\/h2><p>De nombreuses personnes sont confront\u00e9es \u00e0 des probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale, car, comme nous l&rsquo;avons dit, votre l\u00e9sion c\u00e9r\u00e9brale et votre sant\u00e9 mentale peuvent \u00eatre li\u00e9es dans certains cas. Voici quelques-uns des probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale que vous pouvez rencontrer :<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-325fe03f elementor-view-default elementor-position-block-start elementor-mobile-position-block-start elementor-widget elementor-widget-icon-box\" data-id=\"325fe03f\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-box.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-wrapper\">\n\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-icon\">\n\t\t\t\t<span  class=\"elementor-icon\">\n\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"far fa-stop-circle\"><\/i>\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-content\">\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-icon-box-title\">\n\t\t\t\t\t\t<span  >\n\t\t\t\t\t\t\tRappelez-vous\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"elementor-icon-box-description\">\n\t\t\t\t\t\tLa sant\u00e9 mentale est diff\u00e9rente pour chacun, et ce n'est pas parce que ces probl\u00e8mes sont courants que vous les rencontrerez tous (ou que vous ne rencontrerez pas d'autres probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale). Il est toujours pr\u00e9f\u00e9rable de parler \u00e0 votre m\u00e9decin de vos questions de sant\u00e9 mentale.\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3a2c746d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3a2c746d\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h3>Anxi\u00e9t\u00e9<\/h3><p>L&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 est un sentiment d&rsquo;inqui\u00e9tude et de peur, le plus souvent face \u00e0 l&rsquo;inconnu. Il est normal d&rsquo;\u00e9prouver une certaine anxi\u00e9t\u00e9, en particulier lorsque vous vous remettez d&rsquo;une l\u00e9sion c\u00e9r\u00e9brale et que vous vivez de nouvelles exp\u00e9riences :<\/p><ul><li>Vous n&rsquo;arrivez pas \u00e0 calmer votre anxi\u00e9t\u00e9<\/li><li>Vous devenez anxieux alors qu&rsquo;il n&rsquo;y a rien qui devrait vous causer de l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9<\/li><li>Vous devenez anxieux tr\u00e8s rapidement et subitement<\/li><li>Vous devenez excessivement anxieux en r\u00e9ponse \u00e0 une petite chose<\/li><\/ul><p>Il existe plusieurs types d&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9, dont l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 g\u00e9n\u00e9rale et l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 sociale. L&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 g\u00e9n\u00e9rale signifie que vous \u00e9prouvez r\u00e9guli\u00e8rement de l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 (souvent bien plus que la situation ne l&rsquo;exige) tout au long de votre journ\u00e9e ou des diff\u00e9rents aspects de votre vie. Vous pouvez avoir du mal \u00e0 g\u00e9rer votre anxi\u00e9t\u00e9. L&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 sociale signifie souvent que vous avez peur et que vous \u00eates stress\u00e9 \u00e0 l&rsquo;id\u00e9e d&rsquo;avoir des interactions sociales avec votre famille, vos amis ou des \u00e9trangers. Vous pouvez m\u00eame \u00e9viter les situations o\u00f9 vous devez parler \u00e0 d&rsquo;autres personnes ou si vous avez l&rsquo;impression que les gens vous observent. On s&rsquo;inqui\u00e8te beaucoup d&rsquo;\u00eatre g\u00ean\u00e9 ou rejet\u00e9. Ces inqui\u00e9tudes peuvent entra\u00eener l&rsquo;isolement social d&rsquo;une personne [7].<\/p><h4>Faire face \u00e0 l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9<\/h4><p>L&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 est une r\u00e9action corporelle normale. Vous ne pourrez donc jamais l&rsquo;\u00e9liminer et vous ne devriez pas essayer de le faire ! Comme nous l&rsquo;avons mentionn\u00e9 pr\u00e9c\u00e9demment, un peu d&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 peut \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique car elle nous alerte d&rsquo;un danger. Mais vous devez savoir comment g\u00e9rer votre anxi\u00e9t\u00e9, surtout si vous la ressentez alors qu&rsquo;il n&rsquo;y a pas de danger.<\/p><p>Tout d&rsquo;abord, quelle est la cause de votre anxi\u00e9t\u00e9 ? Si vous passez beaucoup de temps \u00e0 vous sentir inquiet et anxieux, il peut \u00eatre utile de tenir un journal quotidien pour noter le moment o\u00f9 vous commencez \u00e0 ressentir de l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 et ce qui la d\u00e9clenche. Vous pouvez le faire sur votre t\u00e9l\u00e9phone intelligent, sur un ordinateur ou dans un carnet que vous gardez sur vous.<\/p><p>Lorsque vous commencez \u00e0 vous sentir inquiet, vous pouvez essayer diff\u00e9rentes techniques pour commencer \u00e0 vous calmer.<\/p><ul><li>Demandez de l&rsquo;aide \u00e0 des personnes que vous connaissez et en qui vous avez confiance. Vous n\u2019avez pas besoin d&rsquo;essayer de vous d\u00e9brouiller tout seul.<\/li><li>Respirez profond\u00e9ment et consciemment. Nous passons le plus clair de notre temps \u00e0 respirer sans y penser. Mais respirer profond\u00e9ment avec intention peut vous aider \u00e0 prendre conscience de ce que vous ressentez et de ce que vous voulez ressentir. Vous trouverez quelques ressources sur la respiration \u00e0 la fin de cette liste.<\/li><li>Pr\u00eatez attention aux diff\u00e9rentes parties de votre corps et d\u00e9tendez-les le plus possible. Il se peut que vous vous aperceviez que vous serrez la m\u00e2choire ou que vous courbez les \u00e9paules parce que vous \u00eates anxieux.<\/li><li>Fixez-vous des objectifs (divis\u00e9s en petites \u00e9tapes) pour vous aider \u00e0 r\u00e9soudre ce qui vous rend anxieux. Par exemple, est-ce que prendre le bus vous rend anxieux ?<\/li><li>D\u00e9composez les diff\u00e9rentes \u00e9tapes de ce processus et pratiquez-les une par une.<\/li><li>Utilisez des listes de contr\u00f4le pour vous aider \u00e0 comprendre ce qui peut se passer et \u00e0 vous souvenir des choses importantes (qui peuvent \u00eatre une grande source d&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 pour beaucoup de gens).<\/li><\/ul><h4>Ressources<\/h4><p>Essayez notre exercice de respiration carr\u00e9e.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-54ef704 elementor-widget__width-initial elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"54ef704\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/britecanada.ca\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/elementor\/thumbs\/French-Brite-square-breath-qspk8u5i632dykhuvs0jfxnilkv9lo817tl3pskdy8.png\" title=\"French Brite square breath\" alt=\"Une image de fl\u00e8ches se d\u00e9pla\u00e7ant dans une forme de bo\u00eete. Au centre, on peut lire &quot;respiration carr\u00e9e&quot;. La fl\u00e8che sup\u00e9rieure pointant vers la droite indique Inspirez 1,2,3,4. La deuxi\u00e8me fl\u00e8che \u00e0 droite indique Retenez 1,2,3,4. La troisi\u00e8me fl\u00e8che en bas indique Expirez 1,2,3,4. La derni\u00e8re fl\u00e8che \u00e0 gauche indique Retenez 1,2,3,4.\" loading=\"lazy\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-310922a2 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"310922a2\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/youtu.be\/G0DSxGV5d7M?si=g1xlQOsrp7VTztaR\">Vid\u00e9o d&rsquo;exercices de respiration (en anglais)<\/a><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.anxietycanada.com\/sites\/default\/files\/adult_hmgad.pdf\"><span style=\"font-weight: 400;\">Strat\u00e9gies d&rsquo;auto-assistance pour l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 &#8211; Anxi\u00e9t\u00e9 Canada <\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">(n&rsquo;oubliez pas que seul un m\u00e9decin peut diagnostiquer les troubles)<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.anxietycanada.com\/fr\/en-savoir-plus-sur-lanxiete\/lanxiete-chez-les-jeunes\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ressources d&rsquo;Anxi\u00e9t\u00e9 Canada<\/span><\/a><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.heretohelp.bc.ca\/for-youth\"><span style=\"font-weight: 400;\">Here to Help BC &#8211; Youth Mental Health resources<\/span><\/a> (en anglais)<\/li><\/ul><h3>D\u00e9pression<\/h3><p>La d\u00e9pression est un \u00e9tat \u00e9motionnel\/mental dans lequel vous vous sentez triste, sans int\u00e9r\u00eat pour les activit\u00e9s ou les aspects de votre vie que vous appr\u00e9ciez normalement, et\/ou vous cessez de vous engager avec les gens qui vous entourent [8]. Elle peut repr\u00e9senter un d\u00e9fi intense pour la sant\u00e9 mentale.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fd04427 elementor-view-default elementor-position-block-start elementor-mobile-position-block-start elementor-widget elementor-widget-icon-box\" data-id=\"fd04427\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-box.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-wrapper\">\n\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-icon\">\n\t\t\t\t<span  class=\"elementor-icon\">\n\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-exclamation\"><\/i>\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-content\">\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-icon-box-title\">\n\t\t\t\t\t\t<span  >\n\t\t\t\t\t\t\tImportant\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"elementor-icon-box-description\">\n\t\t\t\t\t\tBeaucoup de gens disent \"Je suis d\u00e9prim\u00e9\" pour d\u00e9crire leur \u00e9tat de sant\u00e9 mentale. Cependant, il est important de savoir qu'il y a une diff\u00e9rence entre se sentir d\u00e9prim\u00e9 (ce qui de nombreuses personnes ressentent) et souffrir d'un trouble d\u00e9pressif majeur. Seul un professionnel de la sant\u00e9 peut poser un diagnostic de d\u00e9pression. Mais cela ne signifie pas que les personnes qui n'ont pas de diagnostic ne ressentent pas les sympt\u00f4mes et les effets de la d\u00e9pression. Il est toujours pr\u00e9f\u00e9rable de parler de la d\u00e9pression \u00e0 un professionnel.\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3bf2c3d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3bf2c3d\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>La d\u00e9pression peut \u00eatre caus\u00e9e par votre \u00e9tat \u00e9motionnel ou par ce que vous traversez dans la vie. Elle est le plus souvent li\u00e9e \u00e0 un deuil ou \u00e0 une perte ambigu\u00eb. Elle peut \u00e9galement \u00eatre caus\u00e9e par des changements physiques dans\/au niveau du cerveau [9]. Les sympt\u00f4mes de la d\u00e9pression peuvent inclure :<\/p><ul><li>Des changements dans les habitudes alimentaires<\/li><li>Des changements dans le sommeil<\/li><li>Des changements de poids<\/li><li>Des sentiments de tristesse<\/li><li>L\u2019accent mis sur les \u00e9motions de perte et de chagrin<\/li><li>L\u2019impuissance, la d\u00e9valorisation et la culpabilit\u00e9<\/li><li>L\u2019irritabilit\u00e9<\/li><li>Avoir moins d&rsquo;int\u00e9r\u00eat ou de plaisir pour les loisirs que vous aimiez auparavant<\/li><li>Des douleurs physiques<\/li><li>Un manque de concentration<\/li><li>De la fatigue ou une perte d&rsquo;\u00e9nergie<\/li><li>Des pens\u00e9es de mort et de suicide<\/li><li>L\u2019\u00e9loignement des amis et de la famille<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a7bb19a elementor-view-default elementor-position-block-start elementor-mobile-position-block-start elementor-widget elementor-widget-icon-box\" data-id=\"a7bb19a\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-box.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-wrapper\">\n\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-icon\">\n\t\t\t\t<span  class=\"elementor-icon\">\n\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"far fa-comments\"><\/i>\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-content\">\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-icon-box-title\">\n\t\t\t\t\t\t<span  >\n\t\t\t\t\t\t\tRappelez-vous\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"elementor-icon-box-description\">\n\t\t\t\t\t\tVous pouvez pr\u00e9senter certains de ces sympt\u00f4mes sans pour autant souffrir de d\u00e9pression. Parlez \u00e0 votre \u00e9quipe soignante de tout sympt\u00f4me \u00e9motionnel ou physique que vous pourriez ressentir. Si vos sympt\u00f4mes durent longtemps ou si vous pensez que votre d\u00e9pression n'est pas li\u00e9e \u00e0 un deuil ou \u00e0 une perte ambigu\u00eb, vous devriez consulter un professionnel de la sant\u00e9 capable de diagnostiquer la d\u00e9pression.\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f827c12 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f827c12\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Les p\u00e9riodes prolong\u00e9es de d\u00e9pression peuvent avoir un impact sur votre r\u00e9tablissement. Il se peut que vous soyez plus fatigu\u00e9, que vous ayez du mal \u00e0 vous engager avec les gens ou que vous trouviez plus difficile de participer \u00e0 la r\u00e9\u00e9ducation. Vous pouvez \u00e9galement avoir du mal \u00e0 reconna\u00eetre votre \u00e9tat d\u00e9pressif et ne pas avoir les comp\u00e9tences n\u00e9cessaires pour y faire face de mani\u00e8re constructive.<\/p><p>Si l&rsquo;on diagnostique une d\u00e9pression, il se peut que l&rsquo;on vous prescrive des m\u00e9dicaments et\/ou diverses th\u00e9rapies (vous en discuterez avec votre m\u00e9decin). Voici quelques mesures que vous pouvez prendre \u00e0 la maison pour faire face \u00e0 la d\u00e9pression et soutenir votre sant\u00e9 mentale [9] :<\/p><ul><li>Suivre un r\u00e9gime alimentaire \u00e9quilibr\u00e9<\/li><li>Pratiquer une activit\u00e9 physique<\/li><li>Trouver des passe-temps agr\u00e9ables comme le bricolage, la peinture, les jeux vid\u00e9o ou la lecture<\/li><li>Se reposer suffisamment<\/li><li>Pratiquer la m\u00e9ditation<\/li><li>Parler \u00e0 ses amis et \u00e0 sa famille<\/li><\/ul><p>Encore une fois, il existe de nombreux soutiens et conseils. N&rsquo;h\u00e9sitez pas \u00e0 demander \u00e0 vos parents et \u00e0 votre \u00e9quipe soignante de vous conseiller et de vous aider \u00e0 trouver les soutiens qui vous conviennent le mieux.<\/p><h3>Syndrome de stress post-traumatique (SSPT)<\/h3><p>Le syndrome de stress post-traumatique est un trouble de la sant\u00e9 mentale qui peut survenir chez les personnes qui ont subi ou vu un \u00e9v\u00e9nement traumatisant. Cet \u00e9v\u00e9nement peut \u00eatre n&rsquo;importe quoi de traumatisant, comme un accident ou une agression.<\/p><p>Les sympt\u00f4mes du syndrome de stress post-traumatique peuvent \u00eatre les suivants :<\/p><ul><li>Anxi\u00e9t\u00e9<\/li><li>Augmentation des pens\u00e9es, sentiments et croyances n\u00e9gatifs d\u00e9coulant du traumatisme<\/li><li>Dissociation &#8211; perte de contact avec le pr\u00e9sent et sentiment de revivre le traumatisme<\/li><li>Hallucinations et flashbacks de l&rsquo;\u00e9v\u00e9nement<\/li><li>Cauchemars<\/li><li>\u00c9vitement de certaines situations susceptibles de rappeler le traumatisme<\/li><li>Se sentir constamment sur ses gardes<\/li><li>Ne pas se souvenir de certaines parties du traumatisme<\/li><li>Probl\u00e8mes de sommeil<\/li><\/ul><p>Toutes les personnes souffrant d&rsquo;une l\u00e9sion c\u00e9r\u00e9brale traumatique ne sont pas atteintes de SSPT et toutes les personnes atteintes de SSPT ne sont pas atteintes d&rsquo;une l\u00e9sion c\u00e9r\u00e9brale. Cela d\u00e9pend de la personne, de ses blessures et de la mani\u00e8re dont le traumatisme a \u00e9t\u00e9 trait\u00e9. Seul un professionnel agr\u00e9\u00e9, tel qu&rsquo;un psychologue ou un psychiatre, peut diagnostiquer un SSPT [10].<\/p><ul><li><a href=\"https:\/\/www.anxietycanada.com\/fr\/troubles\/le-syndrome-de-stress-post-traumatique\/\">Pour en savoir plus sur le syndrome de stress post-traumatique, consultez Anxi\u00e9t\u00e9 Canada.<\/a><\/li><\/ul><h4>Crises de panique<\/h4><p>Les personnes souffrant d&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 ou de SSPT peuvent parfois avoir des crises de panique. Il s&rsquo;agit d&rsquo;un malaise soudain et intense qui atteint son paroxysme en quelques minutes. Les signes d&rsquo;une \u00e9ventuelle crise de panique peuvent \u00eatre les suivants :<\/p><ul><li>Sensation d&rsquo;\u00e9touffement, douleur thoracique, naus\u00e9es, vertiges<\/li><li>Sentiment de d\u00e9tachement ou d&rsquo;irr\u00e9alit\u00e9<\/li><li>Palpitations cardiaques<\/li><li>Bouff\u00e9es de chaleur ou de froid<\/li><li>Engourdissement ou picotement<\/li><li>Tremblements<\/li><li>Essoufflement<\/li><li>Sueurs<\/li><\/ul><p>Une crise de panique peut \u00eatre provoqu\u00e9e par diff\u00e9rentes choses, mais elle survient souvent lorsque vous vous sentez pris au pi\u00e8ge ou excessivement anxieux \u00e0 propos de quelque chose. Vous pouvez passer beaucoup de temps \u00e0 avoir peur d&rsquo;en avoir une autre, ce qui vous pousse \u00e0 vous isoler ou \u00e0 vous cantonner \u00e0 des environnements \u00ab\u00a0s\u00e9curitaires\u00a0\u00bb, ce qui peut avoir un impact sur votre vie.<\/p><p>Voici quelques moyens de faire face aux crises de panique :<\/p><ul><li>Respirer calmement<\/li><li>Pratiquer la relaxation corporelle, qui consiste \u00e0 contracter un muscle et \u00e0 le rel\u00e2cher<\/li><li>Identifier les \u00e9l\u00e9ments d\u00e9clencheurs<\/li><li>Imaginer une personne, un lieu ou une chose suffisamment puissante pour calmer votre esprit<\/li><li>Utiliser des cartes qui vous rappellent des strat\u00e9gies d&rsquo;adaptation<\/li><li>Parler \u00e0 un th\u00e9rapeute<\/li><li>Accro\u00eetre lentement votre tol\u00e9rance aux \u00e9l\u00e9ments d\u00e9clencheurs de vos crises de panique<\/li><\/ul><h4>Ressources<\/h4><ul><li><a href=\"https:\/\/www.anxietycanada.com\/fr\/downloadables\/self-help-strategies-for-panic-disorder\/\">Anxi\u00e9t\u00e9 Canada propose un guide utile sur la fa\u00e7on de faire face aux troubles paniques (qui peuvent inclure les crises de panique).<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/troussementale.ca\/\">TrousseMentale est une ressource cr\u00e9\u00e9e \u00e0 l&rsquo;intention des jeunes membres des familles des v\u00e9t\u00e9rans canadiens pour leur permettre de faire face au stress post-traumatique et d&rsquo;en apprendre davantage \u00e0 ce sujet.<\/a><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-543e3da elementor-view-default elementor-position-block-start elementor-mobile-position-block-start elementor-widget elementor-widget-icon-box\" data-id=\"543e3da\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-box.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-wrapper\">\n\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-icon\">\n\t\t\t\t<span  class=\"elementor-icon\">\n\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"far fa-stop-circle\"><\/i>\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-content\">\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-icon-box-title\">\n\t\t\t\t\t\t<span  >\n\t\t\t\t\t\t\tAvant de poursuivre la lecture\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"elementor-icon-box-description\">\n\t\t\t\t\t\tLa section suivante traite du suicide et des pens\u00e9es suicidaires. Il est important d'en parler, mais vous n'\u00eates peut-\u00eatre pas en mesure de lire sur le sujet. Si vous cherchez des lignes d'assistance t\u00e9l\u00e9phonique ou des services d'aide en cas de crise, ce lien vous m\u00e8nera au bas de la page, apr\u00e8s la section d'information. Nous avons \u00e9galement mis en lien d'autres informations provenant de Jeunesse, J'\u00e9coute et d'autres organisations qui s'engagent \u00e0 aider les jeunes.\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b5fefc5 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"b5fefc5\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h3>Pens\u00e9es suicidaires<\/h3><p>Apr\u00e8s une l\u00e9sion c\u00e9r\u00e9brale, il se peut que votre personnalit\u00e9, vos capacit\u00e9s, vos relations et votre fa\u00e7on de traiter l&rsquo;information (y compris le contr\u00f4le des impulsions) subissent des changements durables. Ces changements peuvent \u00eatre difficiles \u00e0 vivre et entra\u00eener des sentiments de solitude, de d\u00e9sespoir et de col\u00e8re. Ces sentiments (ainsi que d&rsquo;autres facteurs) peuvent accro\u00eetre le risque de pens\u00e9es suicidaires. Les signes de pens\u00e9es suicidaires sont les suivants :<\/p><ul><li>Des d\u00e9clarations sur la mort ou le souhait de mourir<\/li><li>L\u2019isolement ou retrait des autres<\/li><li>Des sentiments intenses de d\u00e9sespoir et d&rsquo;impuissance<\/li><\/ul><p>Si vous avez des pens\u00e9es suicidaires, parlez-en \u00e0 votre m\u00e9decin, th\u00e9rapeute, \u00e0 vos parents ou appelez imm\u00e9diatement un service d&rsquo;assistance t\u00e9l\u00e9phonique.<\/p><ul><li><a href=\"https:\/\/jeunessejecoute.ca\/\">Jeunesse, J&rsquo;\u00e9coute<\/a><\/li><li>Appeler le: <a href=\"https:\/\/988.ca\/fr\">ligne d&rsquo;assistance pour la pr\u00e9vention du suicide<\/a><\/li><\/ul><p>Le fait de demander de l&rsquo;aide am\u00e9liorera votre sant\u00e9 mentale. M\u00eame si cela parait insupportable en ce moment, cela ne durera pas \u00e9ternellement. C&rsquo;est pourquoi il est important de vous confier \u00e0 votre famille, \u00e0 votre \u00e9quipe soignante et \u00e0 toute autre personne en qui vous avez confiance. Vous n&rsquo;\u00eates jamais seul, les gens qui vous entourent veulent vous aider.<\/p><p>Il est important de se rappeler que ces pens\u00e9es et ces sentiments peuvent survenir m\u00eame longtemps apr\u00e8s votre l\u00e9sion c\u00e9r\u00e9brale. Il est important de vous informer r\u00e9guli\u00e8rement, ainsi que votre famille et vos amis, sur votre sant\u00e9 mentale et sur ce que vous ressentez.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9ebec41 elementor-widget elementor-widget-menu-anchor\" data-id=\"9ebec41\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"menu-anchor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-menu-anchor\" id=\"helplines\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6a6f1f9 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6a6f1f9\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2>Lignes d&rsquo;assistance et ressources<\/h2><ul><li><a href=\"https:\/\/jeunessejecoute.ca\/\">Jeunesse, J&rsquo;\u00e9coute<\/a><\/li><li>Appeler le:\u00a0<a href=\"https:\/\/988.ca\/fr\">ligne d&rsquo;assistance pour la pr\u00e9vention du suicide<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/cmha.ca\/fr\/obtenir-de-laide\/trouver-lacsm-de-votre-region\/\">Trouvez votre association canadienne pour la sant\u00e9 mentale<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/braininjurycanada.ca\/fr\/ressources\/assistance-telephonique-et-soutien-en-cas-de-crise\/\">Liste des lignes d&rsquo;assistance et des centres de crise au Canada<\/a><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7c245e6d elementor-align-center elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"7c245e6d\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"https:\/\/britecanada.ca\/fr\/jai-une-lesion-cerebrale\/sante-mentale\/soutenir\/\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-icon\">\n\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"far fa-arrow-alt-circle-right\"><\/i>\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Suivant : Des moyens de soutenir votre sant\u00e9 mentale<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1753b285 elementor-widget elementor-widget-toggle\" data-id=\"1753b285\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"toggle.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-3911\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"1\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-3911\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Avis de non-responsabilit\u00e9<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-3911\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"1\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-3911\">Avis de non-responsabilit\u00e9 : les outils de diagnostic m\u00e9dical en ligne, les groupes d&rsquo;entraide ou de soutien, ou les sites qui font des affirmations non fond\u00e9es sur le diagnostic, le traitement et la gu\u00e9rison ne manquent pas. Veuillez noter que ces sources peuvent ne pas \u00eatre fond\u00e9es sur des preuves, r\u00e9glement\u00e9es ou mod\u00e9r\u00e9es correctement et qu&rsquo;il est recommand\u00e9 de demander des conseils et des recommandations concernant le diagnostic, le traitement et la gestion des sympt\u00f4mes \u00e0 un professionnel de la sant\u00e9 r\u00e9glement\u00e9 tel qu&rsquo;un m\u00e9decin ou une infirmi\u00e8re praticienne. Les personnes doivent \u00eatre mises en garde contre les sites qui font l&rsquo;une des d\u00e9clarations ou affirmations suivantes :\n<ul>\n \t<li>Le produit ou le service promet une solution rapide<\/li>\n \t<li>Le contenu semble trop beau pour \u00eatre vrai<\/li>\n \t<li>Le contenu et les d\u00e9clarations sont spectaculaires ou radicales et ne sont pas \u00e9tay\u00e9s par des organisations m\u00e9dicales et scientifiques r\u00e9put\u00e9es.<\/li>\n \t<li>L&rsquo;utilisation de termes tels que \u00ab\u00a0des recherches sont actuellement en cours\u00a0\u00bb ou \u00ab\u00a0des r\u00e9sultats de recherches pr\u00e9liminaires\u00a0\u00bb indiquent qu&rsquo;il n&rsquo;y a pas de recherches en cours.<\/li>\n \t<li>Les r\u00e9sultats ou les recommandations d&rsquo;un produit ou d&rsquo;un traitement sont fond\u00e9s sur une seule ou un petit nombre d&rsquo;\u00e9tudes de cas et n&rsquo;ont pas fait l&rsquo;objet d&rsquo;un examen par des experts externes.<\/li>\n \t<li>L&rsquo;utilisation de t\u00e9moignages de c\u00e9l\u00e9brit\u00e9s ou d&rsquo;anciens clients\/patients qui sont anecdotiques et non fond\u00e9s sur des preuves.<\/li>\n<\/ul>\nProc\u00e9dez toujours avec prudence et suivez les conseils de votre \u00e9quipe m\u00e9dicale.<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-3912\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"2\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-3912\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Sources<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-3912\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"2\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-3912\"><p><span style=\"font-weight: 400;\">Information for this section provided in part by the <\/span><a href=\"https:\/\/www.abipartnership.sk.ca\/html\/education\/Mental-Health\/index.cfm\"><span style=\"font-weight: 400;\">Acquired Brain Injury Partnership Project<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">[1] <\/span><a href=\"https:\/\/www.merriam-webster.com\/dictionary\/an%20ounce%20of%20prevention%20is%20worth%20a%20pound%20of%20cure\"><span style=\"font-weight: 400;\">Merriam-Webster<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">[2] <\/span><a href=\"https:\/\/mentalhealthcommission.ca\/what-we-do\/children-and-youth\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Children and Youth\u2014Mental Health Commission of Canada<\/span><\/a><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">[3] <\/span><a href=\"about:blank\"><span style=\"font-weight: 400;\">The Mental Health Strategy for Canada: A Youth Perspective<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">\u2014Mental Health Commission of Canada\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">[4] <\/span><a href=\"https:\/\/www.ontario.ca\/page\/children-and-youth-mental-health-signs-and-symptoms\"><span style=\"font-weight: 400;\">Children and youth mental health: signs and symptoms\u2014Government of Ontario<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">[5] <\/span><a href=\"https:\/\/www.camh.ca\/en\/health-info\/guides-and-publications\/looking-for-mental-health-services#:~:text=General%20practitioners%20(GPs%20or%20family,but%20cannot%20make%20a%20diagnosis.\"><span style=\"font-weight: 400;\">Looking for Mental Health Services\u2014Centre for Addiction and Mental Health<\/span><\/a><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">[6] <\/span><a href=\"https:\/\/www.heretohelp.bc.ca\/q-and-a\/whats-the-difference-between-mental-health-and-mental-illness\"><span style=\"font-weight: 400;\">Here to Help BC<\/span><\/a><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">[7] <\/span><a href=\"https:\/\/www.anxietycanada.com\/sites\/default\/files\/adult_hmpanic.pdf\"><span style=\"font-weight: 400;\">Anxiety Canada<\/span><\/a><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">[8] <\/span><a href=\"https:\/\/myhealth.alberta.ca\/Health\/pages\/conditions.aspx?hwid=hw30709\"><span style=\"font-weight: 400;\">Depression\u2013MyHealthAlberta<\/span><\/a><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">[9] <\/span><a href=\"https:\/\/msktc.org\/tbi\/factsheets\/depression-after-traumatic-brain-injury\"><span style=\"font-weight: 400;\">Model Systems Knowledge Translation Centre, Depression After Traumatic Brain Injury<\/span><\/a><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">[10] <\/span><a href=\"about:blank\"><span style=\"font-weight: 400;\">Post Traumatic Stress Disorder<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">\u2014Anxiety Canada <\/span><\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La sant\u00e9 mentale est l&rsquo;\u00e9tat mental\/\u00e9motionnel qui vous aide \u00e0 faire face aux hauts et aux bas de la vie quotidienne. Votre sant\u00e9 mentale peut \u00eatre affect\u00e9e par plusieurs facteurs, y compris une l\u00e9sion c\u00e9r\u00e9brale. 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