{"id":2334,"date":"2023-03-08T16:49:23","date_gmt":"2023-03-08T16:49:23","guid":{"rendered":"https:\/\/britecanada.ca\/?page_id=2334"},"modified":"2024-09-03T17:07:02","modified_gmt":"2024-09-03T17:07:02","slug":"sommeil","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/britecanada.ca\/fr\/jai-une-lesion-cerebrale\/vivre\/sommeil\/","title":{"rendered":"Sommeil"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-page\" data-elementor-id=\"2334\" class=\"elementor elementor-2334 elementor-82\" data-elementor-post-type=\"page\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-1c5c5e80 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"1c5c5e80\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-187e55ce\" data-id=\"187e55ce\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-879f038 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"879f038\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Avez-vous des difficult\u00e9s \u00e0 vous endormir, \u00e0 rester endormi et\/ou \u00e0 vous r\u00e9veiller ? Vous n&rsquo;\u00eates pas seul &#8211; beaucoup de personnes ont des probl\u00e8mes de sommeil apr\u00e8s une l\u00e9sion c\u00e9r\u00e9brale. Il y a de nombreuses raisons \u00e0 cela, notamment :<\/p><ul><li>La d\u00e9pression et l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9, qui peuvent vous emp\u00eacher de dormir<\/li><li>Des changements chimiques dans votre cerveau, y compris ceux qui vous aident \u00e0 dormir<\/li><li>Des troubles du sommeil et des syndromes du sommeil<\/li><li>Des changements dans le contr\u00f4le de la respiration qui rendent difficile le maintien du sommeil<\/li><li>Des douleurs ou des malaises physiques qui emp\u00eachent de s&rsquo;endormir ou de rester endormi<\/li><\/ul><p>Quelle qu&rsquo;en soit la cause, le manque de sommeil (ou l&rsquo;incapacit\u00e9 \u00e0 rester \u00e9veill\u00e9) peut \u00eatre tr\u00e8s frustrant. Il peut \u00e9galement avoir un impact sur ce que vous \u00eates capable de faire et sur la fa\u00e7on dont vous vous sentez. Il est tr\u00e8s important de prendre en charge votre sommeil et cela peut vous aider \u00e0 vous r\u00e9tablir.<\/p><p>Parlons-en :<\/p><ul><li><a href=\"#important\">Pourquoi le sommeil est-il si important ?<\/a><\/li><li><a href=\"#common\">Les probl\u00e8mes de sommeil que vous pouvez rencontrer<\/a><\/li><li><a href=\"#impact\">Comment d\u00e9terminer exactement ce qui nuit \u00e0 votre sommeil ?<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/britecanada.ca\/fr\/jai-une-lesion-cerebrale\/vivre\/sommeil\/conseils\/\">Conseils pour favoriser un meilleur sommeil et un meilleur environnement de sommeil<\/a><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3a45497 elementor-widget-divider--view-line elementor-widget elementor-widget-divider\" data-id=\"3a45497\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"divider.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-divider\">\n\t\t\t<span class=\"elementor-divider-separator\">\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0fb0922 elementor-widget elementor-widget-menu-anchor\" data-id=\"0fb0922\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"menu-anchor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-menu-anchor\" id=\"important\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-296560bd elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"296560bd\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2>Pourquoi le sommeil est-il si important ?<\/h2><p>Lorsque vous dormez mal, il peut \u00eatre difficile de rester \u00e9veill\u00e9 en classe, de vous concentrer sur votre travail ou d&rsquo;avoir assez d&rsquo;\u00e9nergie pour vos activit\u00e9s apr\u00e8s l&rsquo;\u00e9cole. Vous pourriez \u00eatre grognon, avoir du mal \u00e0 communiquer avec les autres et vous sentir mal en g\u00e9n\u00e9ral.<\/p><p>Si vous ne dormez pas assez, vous pouvez \u00e9prouver les sympt\u00f4mes suivants :<\/p><ul><li>Mauvaise humeur ou labilit\u00e9 \u00e9motionnelle (sautes d&rsquo;humeur)<\/li><li>D\u00e9pression\/anxi\u00e9t\u00e9<\/li><li>Fatigue<\/li><li>Maux de t\u00eate<\/li><li>Difficult\u00e9s accrues \u00e0 penser ou \u00e0 se souvenir. Les difficult\u00e9s cognitives auxquelles vous \u00eates confront\u00e9 peuvent s&rsquo;aggraver les jours o\u00f9 vous ne dormez pas suffisamment.<\/li><li>Malaise physique, y compris des courbatures<\/li><\/ul><p>En revanche, lorsque vous dormez bien, vous pouvez remarquer que :<\/p><ul><li>Vous \u00eates de meilleure humeur le lendemain<\/li><li>Vous pouvez rester \u00e9veill\u00e9 pendant les cours<\/li><li>Vous avez plus d&rsquo;\u00e9nergie<\/li><li>Vous pouvez mieux vous concentrer sur les devoirs<\/li><\/ul><p>Il est important d&rsquo;avoir de l&rsquo;\u00e9nergie et de se sentir repos\u00e9, tant pour la vie quotidienne que pour la r\u00e9adaptation et la r\u00e9cup\u00e9ration. Plus vous \u00eates repos\u00e9, mieux vous vous sentirez et plus vous serez capable de participer.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e8bcefc elementor-widget elementor-widget-menu-anchor\" data-id=\"e8bcefc\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"menu-anchor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-menu-anchor\" id=\"common\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6bb1369 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6bb1369\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2>Probl\u00e8mes de sommeil courants apr\u00e8s une l\u00e9sion c\u00e9r\u00e9brale<\/h2><p>Voici quelques probl\u00e8mes de sommeil courants qui peuvent survenir apr\u00e8s une l\u00e9sion c\u00e9r\u00e9brale [1].<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4c3b85d elementor-widget elementor-widget-toggle\" data-id=\"4c3b85d\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"toggle.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-7991\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"1\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-7991\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Changements dans la respiration<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-7991\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"1\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-7991\"><p>Le cerveau aide \u00e0 contr\u00f4ler la respiration. La plupart du temps, nous n&rsquo;y pensons m\u00eame pas. Les l\u00e9sions c\u00e9r\u00e9brales peuvent avoir un impact sur la fa\u00e7on dont le cerveau contr\u00f4le la respiration pendant le sommeil, ce qui peut entra\u00eener des ph\u00e9nom\u00e8nes tels que l&rsquo;apn\u00e9e du sommeil (qui consiste \u00e0 arr\u00eater de respirer pendant de courtes p\u00e9riodes). Voici quelques signes d&rsquo;apn\u00e9e du sommeil :<\/p><ul><li>Vous vous r\u00e9veillez en \u00e9touffant, en haletant ou en ayant le souffle court<\/li><li>Vous ronflez<\/li><li>Arr\u00eat de la respiration<\/li><li>Insomnie (incapacit\u00e9 \u00e0 s&rsquo;endormir et\/ou \u00e0 rester endormi)<\/li><\/ul><p>Il existe des appareils qui peuvent aider les personnes souffrant d&rsquo;apn\u00e9e du sommeil (comme un appareil de pression positive continue (PPC)) que vous pouvez porter au lit pour r\u00e9soudre les probl\u00e8mes respiratoires.<\/p><p>Il se peut que vous ne sachiez pas si vous souffrez d&rsquo;apn\u00e9e du sommeil ou d&rsquo;autres probl\u00e8mes respiratoires lorsque vous dormez. Les m\u00e9decins vous parleront du sommeil et de la s\u00e9curit\u00e9 au d\u00e9but de votre convalescence, mais vous pouvez surveiller votre sommeil de plusieurs fa\u00e7ons, notamment :<\/p><ul><li>En vous enregistrant.<\/li><li>En tenant un journal du sommeil.<\/li><li>En demandant \u00e0 une personne de confiance de vous surveiller ou de dormir dans la m\u00eame pi\u00e8ce que vous si le m\u00e9decin a besoin de quelqu&rsquo;un pour confirmer que vous avez des probl\u00e8mes respiratoires.<\/li><\/ul><p>La lecture de ce document peut \u00eatre effrayante, et nous voulons \u00eatre honn\u00eates : l&rsquo;apn\u00e9e du sommeil peut \u00eatre tr\u00e8s grave. Mais il existe des traitements et des sp\u00e9cialistes qui peuvent vous aider \u00e0 dormir sainement et en toute s\u00e9curit\u00e9. Si vous avez des inqui\u00e9tudes ou si vous voulez plus d&rsquo;informations, parlez-en \u00e0 votre m\u00e9decin et \u00e0 vos parents ou tuteurs.<\/p><ul><li><a href=\"https:\/\/www.canada.ca\/fr\/sante-publique\/services\/maladies-chroniques\/apnee-sommeil.html\">Plus d&rsquo;informations sur l&rsquo;apn\u00e9e du sommeil de la part du gouvernement du Canada<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-7992\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"2\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-7992\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Changements chimiques<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-7992\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"2\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-7992\"><p>Le cerveau lib\u00e8re diff\u00e9rentes substances chimiques en fonction de ce que nous faisons. Cela inclut le fait de se pr\u00e9parer \u00e0 s&rsquo;endormir. Par exemple, la glande pin\u00e9ale du cerveau r\u00e9gule la m\u00e9latonine, qui joue un r\u00f4le dans l&rsquo;endormissement [2]. Lorsque ces fonctions c\u00e9r\u00e9brales sont endommag\u00e9es, il se peut que vous ayez du mal \u00e0 vous endormir ou que votre sommeil soit interrompu parce que les substances chimiques ne fonctionnent pas de la m\u00eame mani\u00e8re.<\/p><p>Cela ne signifie pas que vous ne pourrez plus jamais passer une bonne nuit de sommeil. Mais cela peut signifier que vous devez changer la fa\u00e7on dont vous vous pr\u00e9parez \u00e0 aller au lit. Nous en parlons plus en d\u00e9tail <a href=\"https:\/\/britecanada.ca\/survivor\/living\/sleep\/tips\/\">dans la section \u00ab\u00a0Conseils pour mieux dormir\u00a0\u00bb de cette page<\/a>.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-7993\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"3\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-7993\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">D\u00e9pression ou anxi\u00e9t\u00e9<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-7993\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"3\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-7993\"><p>Si vous souffrez de troubles mentaux tels que la d\u00e9pression ou l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9, ceux-ci peuvent affecter votre sommeil. Or, la fatigue peut se r\u00e9percuter sur les sympt\u00f4mes de la d\u00e9pression et de l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9. Il s&rsquo;agit alors d&rsquo;un cercle tr\u00e8s difficile \u00e0 vivre.<\/p><ul><li><a href=\"https:\/\/britecanada.ca\/fr\/jai-une-lesion-cerebrale\/sante-mentale\/\">Plus d&rsquo;informations sur la sant\u00e9 mentale et les l\u00e9sions c\u00e9r\u00e9brales<\/a><\/li><\/ul><p>Votre sant\u00e9 mentale jouera toujours un r\u00f4le important dans d&rsquo;autres domaines de votre sant\u00e9, y compris le sommeil. Il y a des choses que vous pouvez faire pour favoriser votre sommeil afin de continuer \u00e0 prendre soin de vous.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-7994\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"4\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-7994\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">M\u00e9dicaments<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-7994\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"4\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-7994\"><p>Certains m\u00e9dicaments ont pour effet secondaire de perturber le sommeil. Ils peuvent \u00e9galement provoquer une somnolence lorsque vous \u00eates \u00e9veill\u00e9.<\/p><p><a href=\"https:\/\/braininjurycanada.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Medications-tracker.docx\">Nous disposons d&rsquo;un outil de suivi des m\u00e9dicaments<\/a> qui vous permet d&rsquo;enregistrer ce que vous prenez, les effets secondaires potentiels et ce que vous ressentez r\u00e9ellement. Vous pouvez partager ces informations avec votre \u00e9quipe m\u00e9dicale pour vous assurer qu&rsquo;elle dispose de toutes les informations. Elle pourra peut-\u00eatre vous prescrire autre chose ou vous aider \u00e0 g\u00e9rer les effets secondaires pour que vous vous sentiez aussi bien que possible.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-7995\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"5\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-7995\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Douleur et inconfort<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-7995\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"5\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-7995\"><p>Lorsque vous souffrez de douleurs corporelles, de maux d&rsquo;estomac ou de maux de t\u00eate, il se peut que vous ayez du mal \u00e0 vaquer \u00e0 vos occupations quotidiennes. Cela inclut le sommeil. La douleur et l&rsquo;inconfort font qu&rsquo;il est tr\u00e8s difficile de s&rsquo;endormir et\/ou de rester endormi.<\/p><p>Vos m\u00e9decins sont les personnes les mieux plac\u00e9es pour vous parler de votre douleur et de la mani\u00e8re de la traiter. Voici quelques mesures que vous pouvez prendre seul (ou avec un parent ou un tuteur) :<\/p><ul><li>Vous assurer que vous disposez d&rsquo;un matelas et d&rsquo;un oreiller adapt\u00e9s \u00e0 vos besoins<\/li><li>Utiliser des outils tels que des packs de glace ou des packs de chaleur pour les douleurs corporelles<\/li><li>Respecter les exercices de physioth\u00e9rapie que vous \u00eates cens\u00e9 faire<\/li><\/ul><p>Il peut \u00e9galement y avoir des m\u00e9ditations que vous pouvez \u00e9couter pendant que vous vous endormez pour vous aider \u00e0 oublier l&rsquo;inconfort que vous ressentez. Ces m\u00e9thodes ne conviennent pas \u00e0 tout le monde, mais elles constituent une option.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-7996\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"6\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-7996\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Troubles et syndromes du sommeil<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-7996\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"6\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-7996\"><p>Si l&rsquo;on consid\u00e8re un cycle veille-sommeil r\u00e9ussi, une personne se repose sans interruption la nuit et est \u00e9veill\u00e9e le jour. Les troubles du sommeil sont des conditions qui affectent la quantit\u00e9 et\/ou la qualit\u00e9 du sommeil [3].<\/p><p>Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que les l\u00e9sions c\u00e9r\u00e9brales et les troubles du sommeil vont de pair. Les troubles du sommeil rendent le repos difficile et la r\u00e9cup\u00e9ration des l\u00e9sions c\u00e9r\u00e9brales peut en souffrir.<\/p><p>Il est difficile de reconna\u00eetre un trouble du sommeil ou un probl\u00e8me de sommeil connexe, car il peut s&rsquo;agir d&rsquo;un exc\u00e8s de repos ou d&rsquo;un manque de repos.<\/p><ul><li>Les troubles du rythme circadien font qu&rsquo;il est difficile de suivre un rythme de sommeil r\u00e9gulier.<\/li><li>Les hypersomnies peuvent rendre une personne extr\u00eamement somnolente.<\/li><li>Les insomnies font qu&rsquo;il est difficile de s&rsquo;endormir ou de rester endormi.<\/li><li>La parasomnie est un trouble qui provoque le fait de marcher ou parler dans son sommeil et l&rsquo;\u00e9nur\u00e9sie.<\/li><li>Les troubles respiratoires li\u00e9s au sommeil entra\u00eenent des difficult\u00e9s \u00e0 respirer pendant le sommeil.<\/li><li>Les troubles du mouvement pendant le sommeil provoquent des mouvements ind\u00e9sirables, comme les jambes sans repos, qui peuvent rendre difficile le fait de s&rsquo;endormir ou de rester endormi.<\/li><\/ul><p>Les troubles\/syndromes du sommeil sont difficiles \u00e0 g\u00e9rer mais peuvent s&rsquo;am\u00e9liorer avec le temps en s&rsquo;engageant \u00e0 adopter de bonnes habitudes de sommeil. Les probl\u00e8mes de sommeil doivent \u00eatre signal\u00e9s \u00e0 votre m\u00e9decin, car il peut vous aider \u00e0 trouver des traitements et\/ou des aides.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-7997\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"7\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-7997\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Trop de siestes<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-7997\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"7\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-7997\"><p>Apr\u00e8s votre l\u00e9sion c\u00e9r\u00e9brale, vous devrez peut-\u00eatre faire plus de pauses parce que vous n&rsquo;avez plus autant d&rsquo;\u00e9nergie physique ou mentale. C&rsquo;est une situation que beaucoup de gens connaissent. Une bonne routine de sommeil consiste notamment \u00e0 \u00e9couter son corps, et parfois le corps et le cerveau ont besoin d&rsquo;une sieste. Mais trop de siestes peut rendre plus difficile l&rsquo;endormissement le soir. Cela entra\u00eene une confusion dans les habitudes de sommeil ou un mauvais sommeil. Les siestes doivent \u00eatre limit\u00e9es au cours de la journ\u00e9e et \u00eatre de courte dur\u00e9e.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9a7e16d elementor-widget elementor-widget-menu-anchor\" data-id=\"9a7e16d\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"menu-anchor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-menu-anchor\" id=\"impact\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-035f806 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"035f806\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2>D\u00e9terminer ce qui nuit \u00e0 votre sommeil<\/h2><p>Il se peut que vous ne sachiez pas tout de suite ce qui nuit \u00e0 votre sommeil. Et vous ne vous rendrez peut-\u00eatre m\u00eame pas compte tout de suite qu&rsquo;il y a un probl\u00e8me. Il arrive \u00e0 tout le monde de passer une mauvaise nuit de temps \u00e0 autre. Mais si vous avez constamment du mal \u00e0 dormir, c&rsquo;est quelque chose que votre m\u00e9decin doit savoir.<\/p><p>Il voudra obtenir le plus d&rsquo;informations possible de votre part afin de pouvoir vous donner les meilleures recommandations. L&rsquo;un des moyens d&rsquo;y parvenir est de tenir un journal du sommeil. Ce journal peut contenir des informations sur ce que vous avez fait avant de vous coucher, le nombre de fois o\u00f9 vous vous \u00eates r\u00e9veill\u00e9, etc. Nous vous proposons ici un exemple de mod\u00e8le de journal du sommeil :<\/p><ul><li><a href=\"https:\/\/braininjurycanada.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Sleep-journal.docx\">T\u00e9l\u00e9charger un journal du sommeil<\/a><\/li><\/ul><p>Vous voudrez peut-\u00eatre d\u00e9velopper et trouver votre propre outil de suivi du sommeil. Il existe de nombreuses options, y compris des applications pour t\u00e9l\u00e9phones intelligents. Vous pouvez \u00e9galement suivre votre sommeil \u00e0 l&rsquo;aide d&rsquo;une technologie sp\u00e9cialement con\u00e7ue \u00e0 cet effet. Par exemple, certains outils de suivi de fitness sont dot\u00e9s de fonctions de suivi du sommeil. Ils sont con\u00e7us pour m\u00e9nager au maximum vos yeux et votre cerveau (avec peu ou pas de lumi\u00e8re bleue) et peuvent vous fournir des informations importantes sur les p\u00e9riodes de sommeil, si vous \u00e9tiez agit\u00e9 et si vous vous \u00eates r\u00e9veill\u00e9. Certains surveillent m\u00eame le rythme cardiaque !<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7fe0afc elementor-align-center elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"7fe0afc\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"https:\/\/britecanada.ca\/fr\/jai-une-lesion-cerebrale\/vivre\/sommeil\/conseils\/\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-icon\">\n\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"far fa-arrow-alt-circle-right\"><\/i>\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Suivant : Conseils pour mieux dormir<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-163d84f elementor-widget elementor-widget-toggle\" data-id=\"163d84f\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"toggle.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-2331\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"1\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-2331\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Sources<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-2331\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"1\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-2331\"><p><span style=\"font-weight: 400;\">[1] Information for this section sourced in part from <\/span><a href=\"https:\/\/msktc.org\/tbi\/factsheets\/sleep-and-traumatic-brain-injury\"><span style=\"font-weight: 400;\">msktc.org<\/span><\/a><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">[2] <\/span><a href=\"https:\/\/www.healthlinkbc.ca\/health-topics\/tp13111\"><span style=\"font-weight: 400;\">Healthlink BC<\/span><\/a><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">[3] <a href=\"https:\/\/mcc.ca\/objectives\/medical-expert\/sleep-wake-disorders\/\">Sleep-wake disorders: Medical Council of Canada<\/a><\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">[4] <\/span><a href=\"https:\/\/www.ccsa.ca\/sites\/default\/files\/2019-07\/CCSA-Canadian-Drug-Summary-Prescription%20Stimulants-2019-en.pdf\"><span style=\"font-weight: 400;\">Canadian Centre on Substance Use and Addiction<\/span><\/a><\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Avez-vous des difficult\u00e9s \u00e0 vous endormir, \u00e0 rester endormi et\/ou \u00e0 vous r\u00e9veiller ? Vous n&rsquo;\u00eates pas seul &#8211; beaucoup de personnes ont des probl\u00e8mes de sommeil apr\u00e8s une l\u00e9sion c\u00e9r\u00e9brale. Il y a de nombreuses raisons \u00e0 cela, notamment : La d\u00e9pression et l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9, qui peuvent vous emp\u00eacher de dormir Des changements chimiques dans [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":0,"parent":2287,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"wds_primary_category":0,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"class_list":["post-2334","page","type-page","status-publish","hentry","category-jai-lesion-cerebrale"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/britecanada.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2334"}],"collection":[{"href":"https:\/\/britecanada.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/britecanada.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/britecanada.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/britecanada.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2334"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/britecanada.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2334\/revisions"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/britecanada.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2287"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/britecanada.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2334"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/britecanada.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2334"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/britecanada.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2334"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}